毒龙,搜狐科学 | 每天运动20分钟以上可抵消久坐损害,炮灰攻略

admin 4个月前 ( 05-02 02:34 ) 0条评论
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文 / 周亦川 编 / 袁月

【搜狐秒盈易货健康】久坐有害健康,运动有益健康,那么两者效果能否相抵?据News-medical网站4月23三炮来了日报导,《美国心脏病学会杂志》一竹甲虫项新的研讨标明,每天做20—40分钟中等以上强度运动能够抵消久坐相关的逝世危险。

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悉尼大卡博士水控机学人口健康与运动学教授Emmanuel Stamatakis介一世为奴绍,众所周知,运动缺乏且久坐人群易呈现过早逝世和心血管疾病,而活泼运动可梦灯笼中文谐音以减轻这种危险,本次研讨正是针对运动时刻与久坐疾病危险的详细联络:在九年的时刻里,该小组对149077名45岁以上的澳大利亚人进行盯梢调雪菲力盐汽水查,这些人在试验初未曾中风发生,也没有心脏毒龙,搜狐科学 | 每天运动20分钟以上可抵消久坐危害,炮灰攻略病、癌症。搜集的数据包含他们每天坐姿、站立以及他们在中等以上强度运动中所用的时刻。

坐着的时刻分为4小时以下、4至6小时、6至8小时以及8小时以上毒龙,搜狐科学 | 每天运动20分钟以上可抵消久坐危害,炮灰攻略几档;而体育活动分为不运动、少运动(1至149分钟)、运动合格(150至299分钟)、活泼运动(300至419分钟)以及高度活泼(420分钟以上)几档。

成果发现,在运动时刻不合格的人中,久坐超越六个小时形成心血管疾病逝世危险添加;而久坐8个小时以上的人群,运动时刻合格的人消除了久坐带来的逝世率危险。久坐时刻在4小时以内的人群,无毒龙,搜狐科学 | 每天运动20分钟以上可抵消久坐危害,炮灰攻略论是运动高度活泼仍是不活泼人群,逝世危险都较久坐六小时梁慧贤以上不运动的人更低。

站着作业纷歧定能下降久坐带来的健康危险。在久坐时刻少的人群中,将1小时的坐仙境淘淘乐姿换为站姿可下降3%—6%的心血管病危险,虞德水但在久坐时刻长的人群中并未发现这种联络。

Stamatakis说,到达每周张成铁150至300分钟的澳大利亚公宠物老友记共健康主张规范,相当于每天运动20至40分钟,能够消除久坐带来的健康危险。能够看到,活泼运动对长时刻久坐的人特别重要;尽管减毒龙,搜狐科学 | 每天运动20分钟以上可抵消久坐危害,炮灰攻略少久坐时刻能有所协助,但缺乏以下降心血管病及过早逝世危险,这些人需求做的是运动方法的改动。

参考资料:

https://www.news-me直播之土豪体系dical.net/news/20190423/Just-20-minutes-of-exercise-蓝多多来了may-offset海角0号-the-health-鄙陋侠effects-of-sitting-down-all-day.aspx

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